Статьи по психологии

Прокрастинация

Мне кажется, в нашем сумасшедшем мире, заточенным под эффективность, каждый с этим знаком. Сейчас я сама пополнила ряды отчаянных прокрастинаторов. ⠀ 

Напала на меня апатия и ничегошеньки не хочу. Хоть умри. А дел столько, что не знаю за что хвататься. Зато теорию хорошо знаю.

Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных (требующих заметных усилий) дел. До определённого момента откладывание является нормой, но, переходя этот рубеж, прокрастинация становится серьёзной проблемой. Забавно, но это не проблема планирования или неумелого тайм-менеджмента. Тут все сложнее и глубже. 

Часто за прокрастинацией скрывается страх или нежелание что-либо делать с чем-то, что вызывает дискомфорт или мы не считаем это важным и нужным для себя в настоящий момент. Эти чувства мы скрываем за ленью, возможностью наконец-то отдохнуть, перевести дух или собраться с мыслями, а порой просто «потупить». Это все конечно важно и нужно, но признание того факта, что вам страшно или вас что-то раздражает позволяет принять проблему и побороться с прокрастинацией.  

Что делать? ⠀



Перестать себя обманывать и прикрываться «важными» делами.

Признать факт прокрастинации. Это нормально и точно не уголовно наказуемо. ⠀ Ужаснее вы от этого не станете, а время скорее всего сэкономите. 

Разобраться с проблемой: что именно неприятно/ пугает/злит/раздражает? Почему? Какие ассоциации это вызывает. Не стесняйтесь, возьмите листик бумаги и проведите анализ. 

После того как вы вскрыли чувства и переживания, проговорите или пропишите их. Когда мы этим делимся (даже с самим собой) нам становится легче, и они уже меньше нас пугают и раздражают. 

Составьте план действий. Может менее интенсивный, а может часть вы делегируете или вообще откажитесь. Но это уже движение вперед! 

Аппетит приходит во время еды. Поэтому не удивляйтесь, если в процессе работы вы почувствуете желание продолжать и радость. 

Фото нашла в инете, жаль автора не знаю